Quand tu dois travailler sur une tâche importante mais peu stimulante, tu as tendance à : Procrastiner en cherchant des distractions plus attrayantes Te forcer, mais tu finis souvent par te laisser distraire Te concentrer sans problème sur la tâche Suivant Quand tu as un moment de libre non prévu : Tu cherches immédiatement une activité pour le combler Tu profites un peu de ce moment calme mais finis par trouver une occupation Tu apprécies ce moment de pause et de réflexion Suivant Pendant une journée de travail, tu consultes tes réseaux sociaux, mails, etc : Plusieurs fois par heure Quelques fois dans la journée 1 ou 2 fois maximum (ou moins), à des moments définis Suivant Quand tu te retrouves sans ton téléphone : Tu te sens anxieux et désorienté Ça t'embête mais tu t'en accommodes Ça ne change pas grand chose pour toi Suivant Lors d'un trajet en transports ou d'une file d'attente : Tu occupes immédiatement ce temps avec ton smartphone Tu patientes un peu avant de sortir ton smartphone Tu restes tranquillement dans tes pensées Suivant Quand tu dois faire une tâche créative demandant de la réflexion : Tu as du mal à rester concentré sans stimulations Tu alternes entre concentration et micro-distractions Tu arrives à rester focalisé de longues périodes Suivant Pendant tes loisirs et temps libre : Tu enchaînes les activités sans temps mort Tu alternes moments calmes et activités Tu apprécies aussi les moments de pause et de "ne rien faire" Suivant Quand tu es seul chez toi : Tu mets tout de suite de la musique, la TV/radio ou un bruit de fond Tu apprécies le calme un moment avant de mettre un bruit de fond Tu es à l'aise dans le silence Suivant Quand tu manges seul : Tu regardes toujours des vidéos, lis ou écoutes quelque chose Ça dépend : tu manges parfois dans le calme, parfois en faisant autre chose Tu manges le plus souvent dans le calme, sans distraction Suivant Pour te détendre et recharger tes batteries : Tu te distrais avec des stimulations (jeux vidéos, réseaux sociaux...) Tu alternes activités stimulantes et moments calmes Tu privilégies les moments calmes et la déconnexion Voir le résultat